Nous voulons tous devenir la meilleure version de nous-mêmes. Que l’objectif soit de se muscler, de perdre du poids ou d’avoir une meilleure relation avec la nourriture, nous sommes continuellement inspirés par les célébrités qui partagent leurs routines. A 64 ans, Tracy Lauren Marrow, alias Ice-T, reste en forme grâce au jeûne intermittent et à l’entraînement avec des bandes de résistance tous les jours. Voici comment vous pouvez être en bonne santé comme le rappeur emblématique.
Ce que mange Ice-T et sa routine de jeûne intermittent
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Ice-T considère le premier repas de la journée, un bol de céréales post-entraînement, comme une triche. Ensuite, il saute le déjeuner pour jeûner jusqu’à ce qu’il soit l’heure du dîner. S’il veut une collation, le natif du New Jersey attrape une barre Snickers ou des légumes comme des concombres avec une trempette. Pour le dîner, Ice-T aime tout, des tacos aux pâtes. Oh, et il n’a pas peur de sa dent sucrée. Ainsi, le père de trois enfants pourrait prendre un cookie ou un bonbon en se détendant et en regardant la télévision avec sa femme Coco et sa fille Chanel.
Entre ses séances d’entraînement, Ice-T pourrait profiter d’une boisson énergisante. Il a également confirmé sur L’émission de ce soir avec Jimmy Fallon qu’il ne mange pas de café ou de bagels. Il a cependant consommé son premier Bagel Bite sur le tournage de La loi et l’ordre: Unité Spéciale des Victimesoù il incarne le détective/sergent Odafin Tutuola.
Ice-T ne mange pas beaucoup de nourriture. Cependant, le Loi et ordre : SVU l’équipe de production comprend son amour pour les céréales. Ils lui donnent des bidons de lait pour qu’il puisse manger des céréales quand il veut. Initié rapporte qu’il aime toujours manger des biscuits, des bonbons et des plats à emporter dans les restaurants chinois et mexicains. Au final, Ice-T mise sur la modération.
Ice-T pratique l’exercice « pousser » pour rester rassasié
Le rappeur devenu auteur-compositeur, acteur et producteur croit qu’il faut être rassasié, plutôt que d’avoir l’estomac plein. Ainsi, après avoir pris une ou deux bouchées de nourriture, Ice-T repousse son assiette et garde le reste pour plus tard. Il dit: « J’ai appris qu’il vaut mieux rester affamé que d’être toujours rassasié. »
Ice-T reçoit des compliments sur son physique trompeusement plus jeune. Il admet que paraître jeune, en bonne santé et énergique demande un effort. Il dit: « Je suis l’un des chats hip-hop les plus âgés », a-t-il déclaré La santé des hommes. « Je viens d’avoir 64 ans. Les gens me disent : ‘Wow, tu n’as pas toujours l’air d’avoir 64 ans’, et je leur dis : ‘C’est parce que je prends soin de moi.’
Il ajoute : « J’ai vu certains de mes amis mourir dans la quarantaine à cause de la simple négligence. C’est un appel au réveil maintenant, car les hommes – en particulier les hommes noirs – nous n’allons pas chez le médecin tant que quelque chose ne va pas. Je veux que les gars sachent que c’est bien de veiller sur sa santé, de se soucier de sa famille et de se soucier de ses proches.
Comment s’entraîner comme Ice-T
Quand il s’agit de s’entraîner, Ice-T a dit GQ qu’il croit que faire quelque chose vaut mieux que rien du tout. Chaque jour, il consacre environ 10 à 15 minutes et s’entraîne dans sa petite salle de sport chez lui. Voici les exercices qu’Ice-T répète quotidiennement en utilisant son poids corporel et en incorporant également des bandes de résistance.
- 100 flexions des biceps en position debout
- 10 tractions
- 25 trempettes
- 25 à 50 développé couché
Bien que les bandes de résistance aient moins d’impact sur le corps que l’haltérophilie, elles sont un avantage pour les personnes âgées. Les bandes ne sollicitent pas trop le corps. En conséquence, ils réduisent les risques de blessures aux os et aux muscles lors de l’entraînement.
Quoi qu’il en soit, il est préférable de consulter votre médecin si vous craignez de blesser votre corps pendant que vous vous entraînez.
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Jeanne est une journaliste de 27 ans qui se passionne pour le cinéma et la culture pop. Elle adore dévorer des séries Netflix et se tenir au courant des dernières news sur les célébrités du moment. Jeanne a toujours été intéressée par l’écriture, et elle aime travailler comme journaliste car cela lui permet de partager sa passion pour la narration avec les autres.